Ud over fysiologisk afhængighed er dannelsen af rygeafhængighed mere psykologisk afhængighed. Elektroniske engangscigaretter blev designet til at erstatte traditionelle cigaretter. De er mere bekvemme og brænder ikke med åben ild.
Hvis du vil holde op med at ryge, skal du først bruge elektroniske cigaretter som erstatning. Når du først har vænnet dig til dampcigaretter, kan du gradvist reducere din rygeafhængighed og løbende reducere indtaget af nikotin og derved reducere fysiologiske behov. Når fysiologien tilpasser sig, vil psykologien også langsomt begynde at reducere afhængigheden.
